İçeriğe geç

Etiket: Günde 2 kez spor yapmak zararlı mı

1 Günde En Fazla Kaç Saat Spor Yapılmalı

1 günde kaç saat spor yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanın. Hiçbir takviye kullanmanıza gerek yok, sadece vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1,6 gram protein tüketin. Haftada beş gün antrenman yapmak idealdir, ancak vücudunuza haftada en az bir dinlenme günü vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman yapmak idealdir. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç noktaya bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan biri için haftada üç gün antrenman günü ve dinlenme günü olan bir program uygulanabilir. Antrenman yaptığınız günlerde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizler yoğun olmalıdır. Her gün 15 dakika spor yaparsam ne…

Yorum Bırak
mecidiyeköy escort